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martes, 24 de julio de 2012

STRESS, MAL DE SIGLO Un día normal… Levantarse muy temprano (5 ó 6 am) si no vives en alguna Ciudad Dormitorio alrededor de la Gran Caracas, lidiar con el traslado o transporte a su trabajo y de su hijo(s) – si los tiene – al Colegio o Escuela, interactuar en climas organizacionales o sociales encrespados y faltos de compañía para aliviar tensiones. Además sin dejar de contar las insatisfacciones económicas (“todo sube, menos el sueldo”; “los precios los suben por el ascensor de la Economía, mientras los sueldos suben por las escaleras”). A todo lo anterior, sumemos comidas sin balancear, caras y poco nutritivas; para que la vueltas a casa más se parece a una “Campaña Admirable” o “Destrucción del Guerrero”, que el retorno de un Ciudadano feliz de la jornada cumplida. Aunque parezca exageración lo anterior, a lo mejor nos quedamos cortos con la realidad de cualquier citadino. Ahora todo éste conjunto de situaciones vividas tienen un impacto muy negativo al experimentarse todo los días… El cuerpo sometido a tanta presión constante, producto de los tres (3) focos del Estrés: Medio Ambiente o Contexto Social difícil, cuerpo sometido a presiones y nuestros pensamientos, hacen que el corazón “viva acelerado, hipertensión, problemas de la circulación sanguínea, probable formación de úlceras estomacales, alergias, asma, malas digestiones, estreñimiento asociado con la depresión o diarreas relacionadas con los miedos, ataques del corazón, disminución de la acción del Sistema Inmunológico, probable creación de la alteración de la glicemia (Diabetes). ¿Qué hacer ante este cuadro patético del día a día en el siglo XXI? Si bien todos estamos sometidos al vaivén de éstos factores que afectan al Ser Humano, cada uno de nosotros tenemos la posibilidad de actuar con nuestras herramientas personales y según percepción, actuar con ciertas estrategias… Algunas de ellas son: •Practicar ejercicios (2 ó 3 veces por semana): caminatas, por ejemplo. •Hacer un régimen balanceado de las comidas. •Moderar o evitar consumo de café. •Respirar de forma conciente. •Planificar, anticipadamente y con flexibilidad, sus actividades. Tener un “Programador” o agenda para tener tiempo para Ud. en todo lo que le agrada o sus responsabilidades. •Escuchar música relajante, sobre todo al estar solo(a). Hacer silencios frecuentes para “encontrarse” con uno mismo. •Tener mascotas o acéptalas a aquellos que las posean y muéstrese bondadoso y cariñoso con ellas. •Compartir más con familiares y amigos sus emociones, sensaciones y pensamientos a las horas de comidas. •Ver tv moderadamente. •Tejer o bordar. •Hacer compras o “vitrinee” de cosas que le agrada ver. •Practicar el cuidado a las plantas. •Hacer bailoterapia. •Realizar labores de manualidades, si tiene ciertas destrezas. •Cocinar. •Hacer alguna labor social de Voluntaria(o). •Dibujar o pintar. •Armar rompecabezas o juegos de mesa. •No se ahogue en un vaso de agua…vea, analice y actúe serenamente. •Sea más optimista, mente positiva, procure ver o buscar el lado bueno, lección o “regalo” de las circunstancias adversas. •Reirsé más frecuentemente, aunque no haya razón de hacerlo. •Practicar su creencia religiosa. •Hacer yoga, practique la Meditación y Visualización. •Leer todo aquello que le nutra, pero hágalo a diario con pasión. •No exagerar el tamaño o importancia de hechos difíciles vividos a diario, no los remodere o reviva esos momentos. •Practicar el perdón, para no quede en el resentimiento. Si el estrés es laboral, ¿qué hacer? •Libérate de malos hábitos emocionales: quejarte, culpar a alguien de lo que te pasa y avergonzarte de tí. •Aléjate de los actos tóxicos: chismes, discusiones, recordar momentos desagradables una y otra vez en las relaciones personales. •Tú eres el estrés que te planteas, sé parte de la solución no del problema. •Propón soluciones o alternativas ante los inconvenientes de trabajo. Hazlo como sugerencia. •Imitar o seguir liderazgos negativos o conflictos por compañerismo mal entendido no nos lleva al éxito o armonía del equipo de trabajo. •La envidia te atasca ¡suéltala! Alégrate del éxito de los demás. •Lamentablemente de lo que pasó o mortificarse por lo que pueda pasar en un futuro incierto, es perder el tiempo… •Actúa ya ¡Ahora! Para manejar el estrés de forma positiva, te sugiero tres (3) cosas: •Disfruta las actividades que te gustan o apasionan, haciéndote trascender y fluir con el tiempo. •Administra tu tiempo, usa “programador” o agenda; además practica el ejercicio: “Detén un minuto de tu tiempo, tres veces al día”. Finalmente, amigo(a) al manejar (y no tratar de controlar) el estrés, tendrás más energía, salud, vitalidad, mucho mejor emocionalmente y vivirás libre y “Feliz porque sí”… ¡Nos vemos en el camino! Sonríe y Gracias por leer éstas sugerencias.

ENCUESTA Esta evaluación es realizada de forma confidencial con el fin de evaluar la calidad de servicio a nuestros clientes . 1.- ¿Cómo conoció la Coordinación de Familia que funciona en AVEC? Internet Prensa o revistas Contactos empresariales Amistades Envío de información (Publicidad directa) 2.- ¿Ha solicitado los servicios de la Coordinación de Familia? Totalmente Mucho Regular Poco No 3.- ¿Cuál ha sido el grado de satisfacción con la Coordinación de Familia? Excelente Muy Bueno Bueno Regular Malo 4.- ¿Volvería a solicitar los Servicios de la Coordinación de Familia? Seguro Posiblemente Quizás Posiblemente no No 5.- ¿Cómo considera la comunicación entre usted y con la Coordinación de Familia? Excelente Muy Buena Buena Regular Malo 6.- ¿Recomendaría nuestros talleres de la Coordinación de Familia a otras personas u empresas? Si Probablemente Quizás Es improbable No Gracias por su atención!!!

jueves, 12 de julio de 2012

Tu Paz Interior depende de ti.

Mis apreciados y muy queridos lectores. Ante todo te deseo un lindo y espectacular día y si vas o estas en periodo de vacaciones te deseo un descanso reparador y relajado. Quiero ofrecerte este siguiente mensaje que nutra tu alma y te dé una nueva mirada y tal vez posible respuesta a tantas preguntas que te has hecho. “ Era una vez un Gran Samurái que vivía cerca de Tokio. Aunque Viejo, se dedicaba a enseñar el arte zen a los jóvenes. A pesar de su edad, corría la leyenda de que aún era capaz de derrotar cualquier adversario. Cierta tarde, un guerrero conocido por su total falta de escrúpulos apareció por allí. Quería derrotar al Samurái y aumentar su fama. El viejo aceptó el desafío y el joven comenzó a insultarlo.
Pateó algunas piedras hacia él, escupió en su rostro, gritó insultos, ofendió a sus ancestros, etc… Durante horas hizo todo para provocarlo, pero el viejo permaneció impasible. Al final del día, sintiéndose ya exhausto y humillado, el guerrero se retiró. Y los alumnos, sorprendidos, preguntaron al maestro como pudo él soportar tanta indignación. Si alguien llega hasta ustedes con un presente, y ustedes no lo aceptan, ¿a quién pertenece el presente? - A quien intentó entregarlo, respondió uno de los discípulos. - Lo mismo vale para la injuria, la rabia, la calumnia y los insultos. Cuando no son aceptados, continúan perteneciendo a quien los traía consigo. Tu paz interior depende exclusivamente de ti.
Las personas no pueden quitarte la calma. Sólo que tú lo permitas” Vivir es una aventura solo le ponemos el adjetivo de positivo o negativo según la óptica que se vea. Un fuerte abrazo sincero lleno de cariño!!!

martes, 24 de noviembre de 2009

EL PODER DE UN ABRAZO

Un abrazo hace que uno se sienta bien. Investigaciones científicas apoyan el hecho de que los abrazos son absolutamente necesarios y muy recomendables para el bienestar físico v emocional, veamos: Un abrazo, es agradable v ahuyenta la soledad; aquieta los nervios.

Fortalece la autoestima; demora el envejecimiento, ayuda a dominar el apetito, alivia las tensiones, combate el insomnio, es democrático. Para darse no necesita de un lugar especial, hace más felices los días felices.

Más soportables los días insoportables. Llena los vacíos de la vida.

Al dar un abrazo se expresa y se hace sentir:

Amor, cariño, seguridad, protección, confianza; fortaleza, apoyo, aprecio, amistad, alegría; felicidad.

Abrazos? Dónde? cuándo?

Cualquier lugar es bueno para un abrazo. A cualquier hora, en la mañana, tarde o noche Acompañados siempre de una sonrisa.

Se debe recordar:

4 abrazos para sobrevivir

8 para mantenerse en pie

12 para crecer.

Pero los más bonitos son los espontáneos, los que damos o nos dan a la hora más inesperada..."

jueves, 22 de octubre de 2009

"Tu eres el resultado de ti mismo"

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tú has hecho tu vida.

Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.

No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso.

Si Tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.

Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán

Aprende a nacer del dolor y a ser más grande, que es el más grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, mas libre y fuerte, y dejaras de ser un títere de las circunstancias, porque Tu mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.
Tú eres parte de la fuerza de la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados

Pablo Neruda

miércoles, 10 de junio de 2009

Vuelo del Alma

Qué es lo que realmente mata al Amor?

Un día terrible, en el que el odio, rey de los malos sentimientos, convocó a todos los sentimientos negros y deseos perversos del mundo.
¿Cuál era el propósito? Los he reunido aquía todos, porque deseo con todas mis fuerzas matar a alguien. Quiero que maten al AMOR.
Muchos sonrieron malévolamente, pues más de uno le tenía ganas. El primer voluntario fue el MAL CARÁCTER: “Yo iré. Provocaré tal discordia y rabia que no soportará un año” Al año se reunieron. “Lo siento. Cada vez que sembraba una discordia el AMOR la superaba”.
“Yo iré” se ofreció la AMBICIÓN. “Desviaré la atención del AMOR hacia el deseo por la riqueza y el poder” Y empezó el ataque.
Su víctima cayó herida pero después de luchar por salir adelante, renunció a todo deseo desbordado y triunfó de nuevo.
Luego el ODIO envió a los CELOS burlones y perversos inventaron toda artimaña para sembrar dudas ysospechas; pero el AMOR confundido lloró y pensó. Y con valentía se impulso sobre los CELOS. Años tras año el ODIO quiso herir al AMOR y envió la FRIALDAD, El EGOISMO, la CANTALETA, la INDIFERENCIA, la POBREZA, la ENFERMEDAD y muchos otros.
Cuando el AMOR se sentía desfallecer tomaba fuerzas de nuevo y se superaba. El odio convencido de que el AMOR era invencible dijo “Nada se puede hacer”.
De pronto de un rincón del salón se levantó un sentimiento poco reconocido vestido de negro, con aspecto fúnebre y dijo “Yo mataré el AMOR”.
El ODIO le dijo “Ve y hazlo”. Había pasado un poco tiempo cuando el ODIO volvió a llamar a los malos sentimientos para comunicar, POR FIN EL AMOR HA MUERTO.
Todos estaban felices y sorprendidos. El sentimiento vestido de negro exclamó: “Ahí les entrego el AMOR totalmente destrozado y se marchó” ¡Espera! dijo el ODIO, ¿en tan poco tiempo lo eliminaste y no hizo el menor esfuerzo? ¿Quién eres? El sentimiento levantó su horrible rostro y dijo: “Soy la RUTINA”